Как утренние, так и вечерние тренировки имеют свои преимущества и недостатки.
На что следует ориетироваться при выборе времени на занятия спортом, рассказывает ТСН.
Все “плюсы” и “минусы”
Лучше выбирать то время суток, которого Вам будет проще придерживаться. Так, среди преимуществ утренних тренировок указываются: поддержание стабильного уровня сахара в крови, а также контроль уровня стресса через кортизол. Уровень сахара в крови важен для мышечной массы, тогда как кортизол – для производительности и энергичности.
Также утренние тренировки ускоряют метаболизм и улучшают настроение. Соответственно, в течение дня будуть лучше сжигаться калории. Еще от таких тренировок повышается уровень эндорфинов.
Ранее мы писали, какие привычки укорачивают жизнь украинцев
Указывается, что одно из преимуществ утренних тренировок -то, что их не сорвут другие важные обязательства. Также стоит знать, что утро является оптимальным временем для потери жира, так как тело находится в состоянии голодания и использует накопленный жир для получения энергии.
Но также есть и минус тренировок в такое время – нужно больше времени на разминку, поскольку у тела более низкая температура и более слабая гибкость мышц.
Также указано, какие есть положительные вещи в вечерних тренировках. Вечером выше сила, гибкость и выносливость мышц. Вечерние тренировки являются отличным способом избавиться от стресса, который накоплен за день. Но из “минусов” тренировок в это время – усталость и потеря сосредоточенности. Также после работы у многих дома есть тоже обязанности, которые нужно выполнять в первую очередь.
Поэтому, выбор времени зависит от ваших индивидуальных особенностей и целей. Важно выбрать время, которое будет удобным именно вам и этот режим можно регулярно соблюдать.
