Если человек решится изменить свои ежедневные привычки, он может увеличить продолжитьельность жизни и ее качество.
Кандидат биологических наук Дмитрий Красненков рассказал о привычках украинцев, которые укорачивают жизнь, пишет РБК-Украина.
От чего стоит избавиться?
Он утверждает, что генетика составляет только 20% успеха, остальное зависит от образа жизни и среды, в которой мы живем. Доктор подчеркнул, что человеку очень важно движение, а сейчас люди большую часть дня проводят сидя.
Красненков поделился, что Украина, увы, среди лидеров в мире по смертности от болезней сердца и сосудов. Поэтому, он назвал первого врага долголетия – курение. Доктор заявил, что бросить курить – это лучшее, что можно сделать для долголетия.
Вторая причина в списке – неправильное питание. Украинцы с избытком едят вредной пищи и при этом мало употребляют овощей и фруктов. В итоге это приводит к накоплению лишнего веса, а это нагрузка на весь организм и особенно на сердце.
Сидение на работе и мало движения дома – третья проблема. Доктор предупреждает, что это чревато проблемами со здоровьем.
Четвертое – недосыпание. Сон важен, ведь в это время мозг восстанавливается, “ремонтирует” поврежденные клетки. Из-за плохого сна или некачественного, у человека ухудшается память, внимание, увеличивается риск возникновения серьезных болезней.
Стресс и одиночество – пятая причина. Общение с друзьями, поддержка близких, ощущение себя частью сообщества являются важной составляющей долголетия. Стресс войны является очень значительным, но ежедневные привычки имеют большее влияние на продолжительность жизни. Доктор уверен, что если изменить хотя бы одну из этих привычек, можно получить отличный результат.
Напомним, мы писали, что некоторые продукты повышают риск депрессии у женщин
