Известно, что полноценный сон важен для организма человека. Также подростки должны спать нужное количество часов, чтобы развиваться.
Ученые из Китая и Великобритании провели новое исследование о важности сна, пишет sciencealert.com.
Неожиданный результат
Ученые подчеркивают, что каждая минута сна ночью важна, даже если речь идет только о 15 минутах. Они также пришли к выводу, что сокращение сна на несколько минут может оказать долговременное влияние на развитие мозга.
В исследовании принимали участие 3222 подростка в возрасте от 9 до 14 лет. Их разделили на три группы: первая группа имела худшие привычки сна, ночной отдых у них составлял в среднем 7 часов и 10 минут.
Раньше мы писали, сколько подушек нужно для здорового сна
Ко второй группе отнесли подростков со средним уровнем сна – они спали примерно 7 часов и 21 минуту. К третьей группе отнесли всех остальных участников, у кого сон длился не менее 7 часов и 25 минут ежедневно.
Отмечается, что на первый взгляд такое разделение по длительности ночного сна кажется незначительным, ведь между первой и третьей группой участников эксперимента разница в длительности сна всего 15 минут.
Но, как оказалось, они как раз важны в формировании когнитивных преимуществ. Участники, которые спали дольше всех, демонстрировали лучшие результаты в когнитивных тестах. В частности, речь идет о задачах с чтением, где требуется концентрация внимания, когда требуется решение проблем.
Кроме этого, у таких участников исследования наблюдался больший объем мозга, у них был лучше пульс в состоянии покоя, а также отмечался более высокий уровень внутренней мозговой связанности.
Это дало основание ученым предположить, что даже несколько минут сокращения сна может иметь долгосрочное влияние на развитие мозга.
